白根ハーフマラソンへ向けての練習計画駅伝チーム瞬足～走り屋通信～/ウェブリブログ

白根ハーフマラソンへ向けての練習計画

<< 作成日時： 2008/05/04 22:37 >>

6日と13日が休日なのでポイント練習に当てる。直前の13日はハードにできない。するとあさってがハードにする必要がある。ＧＷの休み中は他にやるべきことがあったのでハードトレーニングはできずJOGのみ。6日に負荷をかけるため、5日にそこそこの負荷をかけておく計画。

練習メニューは

5日午前　　スポーツ公園ウッドチップ６００ｍトラック３０周
　　　　　　　１８ｋｍ走　４分１５秒/kmペース　２分３３秒/周

６日　　　　　陸上競技場（個人利用できれば）
　　　　　　　１５ｋｍ走　　２1+20+19分（５kmあたり）
　　　　　　　（競技場の個人利用ができなければ黒川マネージャーに相談）

かなりハードだがこれをこなしておくとレースが楽になる。初夏の気温にも慣れることができる。

「その通りだ、マーク君。ハードトレーニングが君を強くする。良い計画だ。しっかり実行したまえ。」