想定外、５０００ｍタイムトライアルを実施駅伝チーム瞬足～走り屋通信～/ウェブリブログ

想定外、５０００ｍタイムトライアルを実施

<< 作成日時： 2010/06/15 23:39 >>

チーム員Ｓ君からの提案。

私はまだ本調子ではないので、調子の良い人がより良くなるように練習内容を変更。

少し蒸し暑かったことも理由の一つ。

Ｓ君は１周９０秒で入り、後半８８秒に上げるというので、とりあえず着いていく事にした。

６００ｍのスピードプレイを週３回は行っているので９０秒／周はそれほどきつく感じなかった。

ストライドも余裕があり、流れに任せると追い抜いてしまいそうになるが、がまん。

３．7ｋｍでＳ君はちょっとペースを落とした。

ラスト１ｋｍで急激にペースアップするための前兆か？

と感じ、脚も余裕があったのでラスト1.25ｋｍで思い切って前に出てロングスパートしてみた。

４ｋｍ通過が15分フラット。

ラスト１ｋｍは3分31秒で走れて、18分31秒。

これくらいの距離ならそこそこ走れるようになってきた。

Ｓ君はバテてしまったようで、18分50秒くらい。

でも、早めに問題点がわかって良かったとのこと。

「7月後半の駅伝まで毎週この練習を行い、ラップタイムを1秒づつ上げていきたい！」

というので、私としては６００ｍのスピードプレイが良かったのと、

５０００ｍの目標タイムに対する１０００ｍインターバルの設定タイムの関係を伝えておいた。

今日の収穫。

Ｓ君の頑張りで、マークも7月25日の駅伝に向けてより高いモチベーションを得ることができた。