駅伝チーム瞬足〜走り屋通信〜

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zoom RSS 競技場で練習

<<   作成日時 : 2017/07/06 23:38   >>

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1600m全力+休憩6分して3本

設定は1周400m90秒なので4周は6分。

3年前はこれで25周(10km)行けたのに、今はこれが精一杯。
7/25の駅伝に向けて練習中。


5分59秒88
6分02秒04
6分01秒84


先週に比べると後半の落ち込みが少なくなった。辛いけど・・・

1本目はUPが足りなくて足裏が硬直。2本目は軽くなりすぎて力の入れどころがわからなくなった。
3本目、嫌々消化した感じだったけどラスト100mのスパートで設定タイムに近づけた。

先週が6分00秒、6分04秒73、6分06秒35だから少し進化したようだ。

最低限5000m18分45秒は練習で出せるように、走力を取り戻して行きたい。

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