https://www.youtube.com/watch?v=HbLCAn0Pgy0
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3月23日健康診断のため前日禁酒。その夜の練習で思いのほか体が軽く動いたので夕べはお酒を飲まなかった。
朝のジョグで調子を確認すると体が重い。ちょっと寝つきが悪かったか、掛け布団が厚めで寝汗をかいて早めに起きてしまったからだろうか。
先週、無理をするのはこの週までとして練習を詰め込んだ疲れも出たのだろう。
昼はとんかつ…
これがフィッシング（詐欺）メール↓
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23日 午前中50分ジョグ。
10時半から健康診断。
夜 体育館で5.06ｋｍの快調走。20分47秒。
夕べお酒を飲まなかったからなのだろうか、ビルドアップで平均4分06秒/kmできた。
30日 午前中1時間ジョグ。
夜 体育館で112周20.16ｋｍ 1時間31分06秒。
１…
1月25日に内視鏡で大腸ポリープ切除してもらって1週間運動禁止。その前も大雪で走り込みができなかったのですっかり体力が落ちていた。
2月は週1回の２０ｋｍ走を2時間から始まって後半に1時間49分。
3月2日はみなとトンネルで２１ｋｍを後半あげて1時間43分。キロ5分を切れるようになってきた。
3月9日は午前中に１５ｋｍ…
24年新潟に住んで1番の積雪だった。
中旬以降寒さがゆるんで今はほとんど雪は解けてくれた。
さて、もう半分は数学の問題を解いていた。
去年の秋くらいから数学検定準1級にチャレンジしようと思ってテキストを買ってちょっとやってみたけど知識の抜けが多いことに気づいた。
昭和に高校数学を習ったので複素平面はなかった。逆に今は…
12/31から少しずつ積もって今日は30ｃｍ越えたかな。
31日、1日と雪上ジョグして2日は体育館で筋トレ1セット、トレッドミル30分、10km/h～16km/h。
ストレッチしたら雪かきで腰が危ない状態だった。
仕事の前に雪かきしたけどまた積もったよ。
申請が9月14日、案内が届いたのが10月21日。受け取り期限が12月21日。
今日、受け取ってきた。
2人待ち含めて所要時間は30分ほど。本人確認してパスワードの設定をしてからまた1ヵ月後位に届くのかと思ったらもう用意されていた。
マイナポイントの設定もしておこう。
スマホで写真撮って出来のよいものを選び、ＰＣから簡単にできた。
マイナポイントのアプリもインストールしたのであとは交付通知書が届くのを待とう。
更新も久しぶり。
朝ジョグ6時15分開始。
妻も一緒なので6分15秒/kmくらいのゆっくりジョグ。公園で妻が転んでしまったのでちょっと早めに帰ってきた。軽症。
普通の暑さになって風もやや爽やか。しばらく乗っていなかった自転車を整備して市内めぐり。銀行での記帳と以前から思っていた数学検定準1級用の対策本を得ること。
数…
総距離304.５ｋｍ。早朝練習開始。
量はしっかり走れている。
きつい練習は1回だけ。
6月23日、６００ｍ周回路でインターバル。600/600 10本
2分17秒
2分17秒
2分18秒
2分17秒
2分17秒
2分18秒
2分17秒
2分18秒
2分19秒
2分16秒
6月26日 …
総距離297.7ｋｍ。
競技場は一切行かず公園ジョグがメイン。
きつい練習は2回だけ。
3000mほどれくらいで走れるか、公園の600m周回路で試してみた。
5月8日 12分03秒＝2分27秒＋2分27秒＋2分26秒＋2分24秒＋2分18秒
5月22日 11分51秒＝2分24秒＋2分23秒＋2分24秒＋2分21…
火曜日、２７ｋｍ。
寒いので薄手の手袋を持っていったけど使わなかった。
途中、学生がちょうどいいペースで走っていたのでついていったら抜かしちゃった。記録を見ると4分15秒/kmになっていた。
今日はちょっと無理してビッグスワン周りをジョグ。8.8ｋｍ。ゆっくりでも体を動かしておくと疲れが早く抜けてくれる。
公園は八重桜系…
jogunoteが3月末で無くなってしまった。最後の記録として月間３００ｋｍ以上と目標を立てて結果300.8ｋｍ。
スマホにランメーターというアプリを入れて実際の走行距離を計測できるようになった。
とりあえず記録はここにしておこう。
4/1 実家まわり 10.2km60分
4/3 スポーツ公園 10.2km7…
10日間の集中して何とか合格できた。
2級を受ける時はもう少ししっかり準備しないと合格しないだろうな。
ＱＲコードをスマホで読み取ってキャッシュレス決済するものです。
１月にこのd払いの詐欺電話がありましたが、本物が届きました。
ちゃんと2月3日にメールで審査が通ったので書類を送ります、と連絡がありました。
空き時間にセッティングしようと思います。
経済産業省が推進するキャッシュレス決済消費者還元。
利用者には最大５％の還元がある。
当店もその対象になった。
と店のブログで紹介したのが１月9日でした。
早速、きましたよ。
08001110289 1月10日19時04分着信
業者「○○払い（（QRコードによる電子決済）での審査が通りました。」
私「そうですか…
掘りごたつを復活させて専用の床置きヒーター。点検したら発熱部分のガラスが欠けていた。
こうなったら豆炭方式も復活させよう。ちょうど七輪を使って鴨とネギを焼いていたので、豆炭をこたつに移動。
これって30年ぶりくらいかな。
調べてみると
1.パスワードの間違いを直す
2.スマホの電源を切り再起動させる
3.ルーターの電源を切り再起動させる
この3つを試してみると良いとあった。
パスワードは間違いないし、ルーターはデスクトップＰＣとノートＰＣを繋いでいて問題なし。
２のスマホの再起動をしてみると、正常にwifi接続ができた。
…
400ｍトラックで15000ｍの予定が雨で体育館に変更。
180mを84周15.12km
28周（5.04km） 22分54秒 【4分32秒62/km】
56周（10.08km) 45分02秒（22分08秒） 【4分23秒49/km】
84周（15.12km) 66分36秒（21分34秒） 【4分16秒75/…