駅伝前、最終ポイント練習日

土日月と仕事が忙しく疲れていたので、いつものアレスト・癒しのHGTさんに全身ほぐしてもらった。

やはりいつもより筋肉が硬かった。タイ古式のテクニックで肩背中のストレッチしたら急にほぐれた。


夜の本練習前も１時間ほど昼寝。

陸上競技場に行ったが寝ぼけたまま。

女子国際クラスのＴさんなどが２０００ｍ８分のペース走をやるというので、きつめのアップとして一緒に走った。

寝ぼけているので１周目が辛い。

３周目から目が覚めてちゃんと走れるようになった。

１１分５１秒。



昼のドカ食いのため、おなかが痛くなった。

今日は弥彦燈籠駅伝の調整。2600mを冷静なペースで試せれば良い。20時半過ぎでも間に合う。

それまで気ままなジョグとした。



16000mペース走の人や3000、2000、1000mの人もいる。

みんなの練習が終わるころ1人で本練習開始。

2600m　9分17秒71

1'24"21

1'25"97

1'25"55

1'27"17

1'25"47

1'27"06

　42"28


4周目から暑さがこたえてきた。２０００ｍなら1周我慢すれば終わりだが、2600mではまだ中盤。勢いではいけないことがわかった。

1分27秒台では落ちすぎ。

しかしペースが落ちても無理しないことにした。今日の感じなら３０００ｍもこのペースで行ける。

換算すると10分43秒。遅すぎ。

中盤に１～2秒の余裕を持つと後半頑張れそうだ。