2日で５５ｋｍ走破
昨日は朝のロングジョグ２５ｋｍ。
秋の気候になり快適。給水も750mlで足りた。
今日は夜にポイント練習20,000m。
朝もジョグ９ｋｍ。昨日より暑くなっていた。疲れも大いに残っている。
昼寝したら3時間も寝ていた。
夜、直前までストレッチして少しでも疲れをとる。
久しぶりに駅伝仲間が揃って練習。
リズムが合って快適。
入りはキロ4分20秒の予定だったが安定せず、5000m通過21分30秒で10秒速い。
次はキロ4分10秒に上がったがこのままでは20,000m持たないと判断して単独走。
中盤にランまるさんたちが後についてきて、中だるみを回避できた。
後半も早めに給水したので失速はなくペースを維持。
1時間26分13秒。気温は25℃だった。2週間前よりも気温が高い気がする。
2週間前はフレッシュな状態で1時間26分47秒。
条件は悪いがタイムは良い。進化しているということだな。
秋の気候になり快適。給水も750mlで足りた。
今日は夜にポイント練習20,000m。
朝もジョグ９ｋｍ。昨日より暑くなっていた。疲れも大いに残っている。
昼寝したら3時間も寝ていた。
夜、直前までストレッチして少しでも疲れをとる。
久しぶりに駅伝仲間が揃って練習。
リズムが合って快適。
入りはキロ4分20秒の予定だったが安定せず、5000m通過21分30秒で10秒速い。
次はキロ4分10秒に上がったがこのままでは20,000m持たないと判断して単独走。
中盤にランまるさんたちが後についてきて、中だるみを回避できた。
後半も早めに給水したので失速はなくペースを維持。
1時間26分13秒。気温は25℃だった。2週間前よりも気温が高い気がする。
2週間前はフレッシュな状態で1時間26分47秒。
条件は悪いがタイムは良い。進化しているということだな。
この記事へのコメント
順調に走り込まれているようですね。
以前教えていただいた９月１７日の20,000m走ですが、
都合が付いたら参加させていただくことは可能でしょうか。
参加させてもらえる場合、ペースは4分15秒を目標にしています。
ボクがそのペースで走りきれない可能性もありますが…(苦笑)。
9/17は19時15分スタートの予定です。
参加できるかどうか、当日になってしまいますが、
改めて連絡させてもらいます。
よろしくお願いいたします。
9/17は、かよさんや60歳でサブスリーを目指す人・駅伝仲間も加わりそうです。
11月中旬までは毎週やっていく予定です。（レース直後除く）