火曜日ハードトレーニング、いつもの20,000m走

朝はのんびりジョグを12km。


夜、競技場で20,000m走。45分+42分30秒=1時間27分30秒を目指す。

先週よりも速く走れるだろうと思ったが前半の4分30秒/kmがきつい。強風の中集団の先頭で引っ張ったので追い風の恩恵を受けなかったせいだと気がついたのはだいぶ経ってから。

後半は様子を見ながら徐々にペースを上げていけた。

22分29秒+22分28秒+21分42秒+21分11秒=1時間27分53秒

ラスト3kmは左足裏アーチが落ちてふくらはぎ深部が痙攣しかけて辛かったけど頑張れた。ラスト1周は痙攣してしまい1分40秒/周から1分43秒/周に落ちた。

先週より全体で4秒遅かったけど、後半を比べると6秒速いし、ラスト5kmを21分15秒切れてきたので進化しているかな。

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック