今日のポイント練習は何でもいいよ！

という気分で競技場に行ったら、800/400の変化走10本したいというＳ山さん。

設定ペースのこだわりがあって、マラソン3時間目標なら８００ｍのペースは3分、リカバリーも3分という。

暑いので前半は3分10秒。6本目以降3分に上方修正。

私にとって、なにがダメージになったかというと、つなぎのリカバリーの遅さ。無理して押さえないといけない。

良い感じでスピードに乗ってくるのに、後半はブレーキをかけ続けなければならない。

大腿4等筋に負荷がかかり、スピード系の練習をしたのに気持ちよくない。

練習の成果はわからないが、自分には合わないと思った。


ちょっと不満だったので、終わってから、気分転換のために200ｍの流しを3本入れた。

1本目、痙攣する筋肉があったが、休む時間を少なくしたら解決。3本気持ちよい速度で流して終わり。

今日は物足りない練習であったが、毎日練習を続けていくならこの程度で抑えておくことも必要なのだろう。


ちょっとやり足りない、という感じなら翌日も練習したいという気持ちになる。

この練習の狙いはそこなのかな。


来週はトラックで２０，０００ｍ走。19時スタート。私は4分15秒/kmペースを予定。時間厳守です。