新潟県マラソン選手権直前、

確認のための練習をしてきました。

朝9時半、ビッグスワンにて４０００ｍ16分で計画。結果ほぼイーブンで15分56秒。
朝イチでキロ4分ペースはきつい。


夕べは10時過ぎまで仕事をしていたので、足腰よりも頭・うで・背中が特に重く感ｊられました。

上半身の苦しさに比べれば、足腰は軽快！とまではいかないもののそこそこのペースで押し通せました。

1周97秒にして休憩したらすぐ次は自然に94秒に上がっている。95秒～93秒/周は同じつらさでした。

残念ながら路面の反発を積極的に推進力に生かす感覚をつかむことはできませんでした。

足腰の疲れ、気になっていた腸腰筋の疲れはまったく無く、長距離走の疲れは抜けたようです。

でも。仕事と先週の数検のテスト疲れがかなり残っています。

スピードが落ちたのは残念です。でも、朝のハイペース走を週1回入れていけば、23日の大田原マラソンではスピードを生かせると思います。今日の朝錬は有意義でした。




「ここまでご苦労であった、マーク君。今年は今までと違ったアプローチをしている。火曜日の長距離ハイペース走に加えて、もう1日、10km～15km走を入れた。今の君のレベルとしては内容は濃かったと思う。体感に違いが出て当然なのだ。

さて、明後日のコンディションだが、晴れは良いとして気温は２１℃。涼しさに慣れてしまった体にはちょっと警戒した方が良い数値なのだ。

ラップタイムに縛られると暑さのため失速してしまうかもしれん。体感重視でイーブンペースを心がけろ。状況によってラップタイムを自らコントロールするのだ。去年の新潟マラソンでの走りが良い例だ。

条件の良いレース・大田原マラソンは２３日に控えている。８日に良い状態で走り終えれば、練習を積み重ねていける。

そして、〆は阿Ｑでハンバーグ４００ｇ定食のチャレンジだ。

あと、大吟醸を買ってきてくれたまえ。」

「吾輩には、〆張鶴の大吟醸を送ってくれたまえ。」