駅伝前、調整練習は狙い通り。

昨日、マッサージしてもらい疲れが取れた。

仕事も忙しかったけど、集中してできた。


今日は最後のきつめの練習。

３０００ｍ　1本　3分38秒/km　のつもりでいた。

気温は２２℃、湿度４０％で爽やか。ちょっときつめにできそうだ。



競技場へ着くと、トキめきＲＣのメンバーがレペテション中。２０００ｍ。

アップは４００ｍだったが、早速ついていった。　アップが十分でないときつい。7分14秒。


次は１０００ｍ、3分21秒。まだ体は温まっていない。

しばらくみんなとジョグしていたらやっと温まってきたので、３０００ｍ走を実施。


チーム員のまさ君がタイムを読み上げてくれた。

入りは８４秒/周。体感９０秒弱。この１週間のスピード練習の成果が出ている。

以降８６～８７秒。風が強く、これに対応するために向かい風はピッチ走法を試したがタイムは変わらず。

一応状況に合わせることができた。

結果、１０分４７秒。キロ３分３６秒。


２０００ｍ、１０００ｍの後、更に強風で単独走行なので余裕は無し。無理すれば最後の１周は上げられるかな？

集中すれば５０００ｍ１８分００秒くらいのタイムは出せる力が戻ってきた。


後は疲労をためず、軽やかな動きができるよう、注意していこう。