体が軽くなってきた。

重い原因は大腿内転筋と腸腰筋群の硬直だとわかった。

昨日、この部位をしっかりストレッチ。その後のインターバルも快調。


今日はどうしよう。

昨日の丹念なストレッチで体幹の疲れがとれた。無理して疲れを溜めたくない。

走友たちが集まるアスパークでジョグすることにした。

予想通りの仲間たちが居て目的通りおしゃべりランができた。



ジョグの最後に１８５ｍのスピードプレイ２本。３５秒と３４秒。

速い動きもできるようになってきた。


少しずつだけど進化している。