木曜日ポイント練習 失敗と成功

火曜の夜の練習はそこそこ上手くできて気分よく、帰ってきてワイン1本あけてしまった。

水曜日は忙しくてジョグせず。

木曜日の朝もジョグなし。

夜の練習前のストレッチも適当。

これが悪かった。

ハードトレーニング翌日のジョグは硬くなった筋肉をやわらかくしてくれる。


10000m40分を計画するものの脚が重くて3200mで断念。

気を落として給水していると、ことさんがインターバルやると言うので入れてもらった。

1000/200　5本　3分50秒

3分45秒/1分35秒

3分47秒/1分31秒

3分45秒/1分34秒

3分44秒/1分42秒

3分37秒/－

2本目から私が先頭。すごく疲れているのに体が１周９０秒を覚えている。

５本目は腹筋が辛かった。

走り終えたらハムストリングスがパンパンに張っていた。

でもなかなか良い練習ができたぞ。


翌朝１時間ほどジョグに出かけると、体が軽い！ハムも柔らかい。

これで２８日のレースの疲れが洗い流されたようだ。

朝のジョグは大切！