弥彦燈籠まつり駅伝大会に参加することになって

今日が最終の調整練習。

今年は左足母指痛の影響で春先からスピードが出なくなって白根のハーフマラソンも1時間33分台で仮装した時のタイムと同様。

5月下旬からスピードに慣らしていこうと練習内容を変えてみた。

最初は1000/600　ｘ10　　4分12秒から4分10秒で無理して4分やっと切れるくらい。

走り方を忘れてしまった。

6月下旬から３０００ｍのビルドアップを毎週。

4分15秒＋4分15秒＋3分45秒＝12分15秒設定。

実際は3分45秒にビルドアップできず、12分21秒～17秒止まり。

1000/600　x3　も3分57秒～54秒。

7月19日になってやっと３０００ｍを雨の中12分00秒34で走れた。


今日21日は2000m（8分弱）＋1000m（3分45秒）

本番を想定して走る前に痛み止めを飲んで走ってみた。

19時15分に飲んでジョグしていたら１５分位で効いてきたので19時33分に2000mスタート。

最初はちょっとぼんやりして気合が入らなかったけど後半少し余裕を持てた。

96.52+96.57+94.89+95.42+93.35＝7分56秒84

20時06分　1000m　駅伝メンバーのＹさんと共に

最後は時計を見ず、感覚で走った結果

3分42秒23　　今期最速が出た。

足の痛みもうまくコントロールできてリズムに乗って、後半は路面の反発を生かして、呼吸できる範囲で走れた。

余計なこと考えないほうが良いみたいだ。

そして痛み止めは45分前に飲むと良いことがわかった。

上り調子で本番を迎えられそうだ。