もっと早くスタートする予定だったのに、まったりしすぎた。
風は強いが雨は降らず雪なので濡れずに済んだ。
いつもと違う道を行くと、新しいお店発見！
サイクルベースあさひって、今の自転車を通販で買ったところだ。
ブレーキパッドが擦り減っているので後で相談しよう。
デンソーの回りも道が開けていた。
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音がまろやかに、軽やかに、華やかに、豊かに、奥深く、しっとりとしてきた。
弦の張力も低いままでチューニングできて左手の力も弱くて良い。
結果、速い動きにも対応できた。
生徒さんのレッスンも後の予定がなかったので気付いたら2時間オーバー。
後半は見本を見せるために、調子に乗ってバッハの組曲2番を通してしまった。
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3人で同じ仮装の予定だったけど、1人が急な仕事の対応でだめになり、もう1人は風邪をひいてしまったとのこと。
明日の新潟は吹雪の予報だから、無理して参加しないことにした。
3人は12/30のベジタブルマラソンin熊谷で会える。ここで楽しもう。
ハイポジに慣れてきたので自信満々で弾いてみた。
スラー連続のエチュード。
1ポジと3ポジでいいのに、切り替えがスムーズにできず撃沈。
今まで避けていた曲だし、やる気になっただけでも進化したと言えるのかな。
昔の曲思い出した。
http://www.youtube.com/watch?v=cOeKidp-iW…
今週は天気がいいので、この機会にいっぱい走っておこう。
1日 仕事の合間に９ｋｍ
２日 朝錬 ２１ｋｍ
3日 夜練 15,000mチョイゆる走 1時間05分10秒
真冬の装備をしてしまい、上着を脱いだり着たりして調節。
10日前のフルマラソン･昨日の島ラン＋飲み歩きの疲れが残っていて足取りは軽くならなかった…
楽譜を入手したので弾いてみた。
21小節目から16分音符が連続して出てくるがＤ－Ｄurだと楽。カイザー練習曲をやっていたおかげだろう。
１ｓｔポジションでも音は出せるところも、つながりや音色を重視して2nd・３ｒｄポジションを自然に使い分けられるようになっていた。
これはチャルダッシュを練習していた成果。
コード…
トップフォーラムという雑誌を発見。
発行は国際通信社。
なるほど、そうだね。
内容は期待通りだった。
バイオリンレッスン。
wohlahrtの８と１２が良いかな。
これなら伴奏する方も楽しい。
大田原マラソン、制限時間4時間で参加者数も昔は2000人ほど。しかし今年は4000人超。
駐車場は余裕あり。トイレも離れたところは空いている。天気も快晴。待ち時間と序盤は冷えるので手袋で対策。
ウエアはランパン＋ＴシャツでＯＫ。手袋は１０ｋｍ過ぎでは外していたと思う。
序盤は渋滞して23分10秒もかかった。
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タイム 3時間08分42秒 （グロス3時間08分08秒）
トイレロス3分
２５ｋｍくらいからキロ4分15秒ペースを維持できなくなり、痙攣も発生。
これは3時間5分以内は無理と判断。おなかの調子も悪くなったので、トイレによっても3時間10分以内に切り替え。
トイレに寄って3分休憩したら体調も良くなり、前のランナ…
20日まで11月は１９９ｋｍの走行距離。
10日のハーフマラソンの時は練習しすぎたのか少し疲れていた。
今回はしっかり休むことにした。今週はずっと雨だし。
23日のレースを足したら２４１ｋｍ/月となり、１０ｋｍ/日以上走っていることになる。
いろんな所の小さな痛みがとれてきたけど、走って確認していないからちょっと…
教える立場になってやっとわかったことがある。
弾きたい曲を弾けるようになるため、それを練習することは大切。
しかし、チューニングも音階（スケール）も正確にできてこそ、曲ができる。
指導者のサイトを見てみたら、曲は主にスケールと分散和音で出来上がっている。
その通りだ。
私もスケールや練習曲の重要性に今頃…
夕方、雨雲は競技場の上をうまい具合に避けてくれたようだ。
大田原・つくば参加の4人でＵＰの後15,000m走開始。
最初は女子2人のためにキロ4分30秒の予定。
1周目 108秒は設定通り。
2周目 後を見たら居なかった。
男子2人になったので以降はペースを徐々に上げてキロ4分15秒。
本当は軽々とこ…
うまく出来るかどうか心配。
今日から木曜日まで冷たい雨。
先週は日・木・土の3日間で７３ｋｍ。一気に月３００ｋｍペースに戻した。
明日火曜日、15,000mペース走して確認したかったんだけどな。
雨の中、強行すると風邪ひいてしまうかもしれない。
トンネルランにしようか。
調べてみると、バイオリン弦は古くなると音色が悪くなるほか音程が取りづらくなるので半年に1回交換が良い、とのことだ。
10年以上前にスチール弦に換えてそのまんま。
学生の時はナイロン弦を使っていた。たまーに切れていたっけ。
スチール弦の耐久性、素晴らしい。
今、とりあえず音は出るが、フィーリングとしては10年前…
いつものメイドコスプレで参加。
西蒲アイドルグループの仮装仲間からは前日にありがたいものを譲り受けた。
雨だから本当に助かった。
裏道ルートで新潟市内から45分で会場すぐそばの駐車場に着いた。
コスプレ撮影は8時45分。既に雨は降り出していた。
傘をさしてＵＰも兼ねて撮影会場へ。
西蒲アイドルグループ…
今日は公園を１４ｋｍジョグ。今月走行距離８０ｋｍ。
公園の芝生や林の中を１．５ｋｍほどペースを上げて走ったら、気になっていたところが良くなってきた。
左脚、足裏とふくらはぎ深部の指を動かす筋肉。
火曜日に痙攣してしまったところだ。
ここが、不整地を走ると適度にストレッチされ、ほぐれてきた。
5月に柏崎潮風マ…
朝9時の天気図で寒冷前線は佐渡沖。
レース前とレース中はくもりで暖かいが強い南風。
レース後半かレース後に寒冷前線通過で雨と突風、風向が北よりに急変。寒くなる。
残念ながらレース後のんびりしていられないな。
市陸へＧＯ！
一昨日の20,000m走の疲れがまだ残っている。
23日の大田原へ向けて距離は稼ぎたい。
国際級女子の練習のお手伝いレベルの強度が調度いいんだけど、誰かいるかな。
今度の日曜日に新発田ハーフに参加予定のＲさんがいた。
1時間35分切りが目標とのことで練習内容は
1000/600 イン…
それまでに予備練習をしているので、できるかどうか。
ラーメン大好きＫ池さんとぼっけもんさんがキロ4分30秒以内で20,000m走を先にやっていたので中に入れてもらった。
中盤以降は先頭に立ち、時計を意識しないといつものキロ4分15秒になった。
ランまるさん、Ｔさんと入れ替わりついてきてくれて走りに集中できた。
ラ…