駅伝チーム瞬足～走り屋通信～

水曜日　朝は時間があったけど疲れて練習無し。 木曜日　朝のジョグ無し。やっておけばよかった。 　　　 夜、ビッグスワンへ行ったけど体が重い。ジョグストレッチをしっかりやって、いざインターバルへ。 1000/600　5本　3分45秒　のつもりがたった１周でリタイヤ。 全然走れない。 火曜日の疲れが残っていた。 …

晴れて暖かくなった。 定休日の今日は午前中ジョグして、昼前にタイヤ交換。 一番大変なのは部屋から駐車場までのタイヤの移動。部屋の不用品を冬の間にいくつか処分したので移動しやすかった。 交換は十字レンチと油圧ジャッキがあるので簡単。 タイヤの空気が1.5kg/c㎡位しか入っていなかったので手動空気入れで各100…

昨日２９ｋｍ走ったから、今日はどうしようかな。 寒いからいいや。 練習無し。悪い癖。 明日２０ｋｍ走れば計画通りだし・・・・と思いながら今朝、時間があったのに練習せず。 夜、練習しないと佐渡トキマラソンでまともに走れないぞ。 ゆっくり長く走った後は、速く短く走る練習。 インターバル1000…

夕方も雨音が絶えない。 今日はトラックトレーニングは止めよう。 19時半に外に出たら晴れていた。行けばよかったかな。 水曜の午前中は仕事が入っていなかったので久しぶりの島ラン。 ２８ｋｍ以上走れば1日１０ｋｍペースになる。 やすらぎ提１ｋｍ往復を追加して２９ｋｍ走った。 ２０ｋｍ以上の練習…

所属チームから２チーム出場。 みんな頑張って2位と3位に入れた。 私は3位チームの1区２．８ｋｍを担当。 追い風のおかげで9分58秒（キロ3分33秒57）が出た。 大満足。

15日のフルマラソンで足裏を痛めてしまって、昨日までは歩いても痛みがあった。 今日は気にならない。 夜はビッグスワンでスピード練習。 1000/600インターバル5本　3分45秒ペース　が今日のメニュー。 ２．５ｋｍほどジョグして丹念にストレッチ。 そしてインターバル開始。 1本目　3分39秒…

5月の白根ハーフマラソンと柏崎潮風マラソン、エントリー失敗。 代替レース候補、会津東山温泉新緑マラソン・富山清流マラソン。 4月の佐渡トキマラソンと6月のグルメマラソンはエントリー完了。 6月のグルメでまろんさん・ことさん・私で同じ仮装して1時間30分程度で走れたら楽しいだろうな。 衣装は3人とも着た事がある…

ぜんぜん準備できていない、気持ちも乗ってこないし、高い交通費を使って参加する必要があるのか・・・・ 直前までそんな状態。 とりあえず疲れは取り去っておいた。 前日の晩酌も変わらない。ワイン250mlとビール＆カクテル700ml。 1つ先の野木駅で降りたらバスの乗り換えも待ち時間無しで余裕を持って会場に入れた。 …

全然仕上がっていない。 昨日は軽く動いたのに今日は重い。 100m流し3本してみたけど変わらない。 まるで何の勉強もせず試験に臨むようだ。

朝から風が強い。 朝のジョグは・・・・昨夜のワインが体に残っているからやめておこう。 昼、出かけたら一時吹雪。 郵便局に自転車で行って、確定申告書類を提出。 帰りは耳あてが飛ばされそうな強風だった。 昼寝して起きたら外は更に強風で木々や電線がごうごうと音を立てていた。 古河マラソンに向けて最後のハード…

一番時間がかかったのは領収書の整理だった。 月別に仕分けてしまえば後はエクセルのテンプレートに入力するのみ。 夕方から翌午前中で仕上がった。 仕上がった夕方にジョグしたら、序盤は動きが重かったものの、後半は軽快になった。 3月の1週目は練習4日、休み3日で76km。 このペース無理がなくて自分に…

安ワイン飲んで二日酔い。そして練習できず。 火曜日、1日おいて朝ジョグ、夜20,000m走。 これは先週実家に帰省して芝刈りと長距離運転の疲れが取れず精神的にも落ち込んでいて完走も危うかった。 なんとか完走。 ラスト1周1時間24分40秒で通過。1時間26分20秒切れないと悪いことが起こる、と勝手に思い込んでしま…

朝からスピード練習。 600mのウッドチップトラックは舗装されていた。 悲しいようなうれしいような・・・ タイムは情けない。 2分12秒 2分09秒 ここで限界。 更にもう1本 へろへろだけど2分10秒。 最低な数値が出たけど、ここから始まる。 明日への期待が今までより大きくな…

15日の2時間走の疲れがあっても無理やり走った16日朝。 ジョグの途中でトイレに入った時に鏡を見たらげっそりとやつれた顔。 17,18日は休足。 今日は朝のんびり９ｋｍジョグ。ハムストリングスと左足裏にハリがある。 夜は雨も上がり、インターバル1000/600　10本　4分チョイ切りを計画。 今年2回目。 …

今年は2時間ソロで参加。 ウエアはメイド服。 これ、やっぱり落ち着く。 同じメイド服のkei君も2時間ソロ。緊張しなくて良いとのこと。 走友たちが休憩スペースを確保してくれていた。ありがたい。 30分ごとにラップタイムを報告しなくてはならないのだが、報告の方法が今年は改善されていたし、 ラーメ…

あ～、雪積もっちゃったし寒いからビッグスワンでの練習は無理か。 朝のジョグは粉雪で軽快。 過去の妖怪ウオッチ見て、擬人化コスプレの画像検索して・・・・雪が解けたらいいなと思いちょっと昼寝。 まろんさんからトラック練習OKのメールがあった。 俄然やる気になっていつもの時間にビッグスワンへ向かう。 ＵＮＧの…

火曜日の筋肉痛が続く。 水曜日、おもーい・だるーい。 木曜日、腿前がかっちかち。ジョグしたらちょっとほぐれた。 今日、金曜日。ビッグスワンで1000/600インターバル10本！ ゆるい設定だけど・・・ この練習は、休養期から本格的なハードトレーニングに移行する時や疲労・酷暑でハードトレーニングはできない…

ビッグスワンでいつもの20,000m走。 いつものランナーが揃っていた。いろいろ情報交換もできた。 ラーメン大好き小池さんと開始。 １周108秒、4分30秒/kmのつもりだったけど体が4分15秒/kmペースに完全に設定されていた。 意識的にペースを下げたら104～105秒/周、4分20秒/km前後で安定。…

平坦なところはまず無し。細かいＵＰＤＮの連続。9月の浦佐とはまた違った過酷さがあった。 しかし良い練習になった。 全身の力をまんべんなく使って、序盤の体調とタイム・コースからイーブンペースを探り、ほぼ狙い通りにできた。 そのためか、ハンドルを持つ手が重い・吐き気に襲われる・運転していておしりの筋肉が痛い。 足のマ…

雪上やトレッドミル・体育館を走っていては硬い路面の衝撃に耐える脚にならない。 実感したのが12月23日のトンネル３０ｋｍラン。 12月30日のハーフマラソンでもその影響があった。 埼玉に帰省いている5日間で１００ｋｍ走って足回りの強化するぞ。 12/30　　21.1ｋｍ＋3.5ｋｍ＝24.6ｋｍ 1…

ハーフマラソンに参加。 １２月は予定していたスピード練習ができず、タイムも狙えない状態なのでいつもの仮装で楽しむことにした。 しかし、ゆっくり走るのではない。 ラスト５ｋｍまでは４分１５秒/kmペースで正確に淡々と走り、残りは全力。 仕事納めや帰省の移動で疲れていたけど、ほぼ予定通りのタイムとなった。 …

夜、競技場は使えるだろうか。 風が吹いてきた。寒いからやめようかな・・・・ 競技場へ行って凍結使用不可は嫌なので体育館アスパークへ移動。 駐車場から移動中、路面は凍結していた。ここで正解。 走友も多数。スピードのあるぼっけもんさんと今後のレースについて意見交換しながらＵＰ。 一昨日の30km走の疲れ…

最低でも朝9時開始。可能なら8時スタート。 しかし寝坊してスタートしたのは10時48分。 しっかり除雪しておくと車が出しやすくて良いね。 走友まろんさんは計画通りの練習ができて既に帰宅。コースに着いたらぼっけもんさん・じゅん君・かよさんが３０．８ｋｍを走り終えたところだった。 最近は雪上か体育館でしか走っ…

大食いものの漫画を一気読みして、同時に気分が乗って大食いして、今朝はおなかが重い。 30分ほど時間ができて雪の中をランニング。 自分の世界に入れる。

競技場でのトラック練習は期待せず、アスパークの体育館へ移動。 19時過ぎから走り始めて21時の閉館までが練習時間。 1000/600　インターバルに相当する925/555　10本。設定は4分00秒/km。 185mのトラックなら44.4秒。 ２０周はアップ。そのままインターバルに突入。 走り方がおかしい…

行ってみたら凍結でトラック使えず。夜は雨の予報。 これも想定していたので、薄着になってトレッドミルに変更。 最初の１ｋｍくらい10km/hで慣らし、今日の走行は２１．１ｋｍとした。 前半は12km/h、後半は13km/hに上げてラスト５ｋｍは14→15km/hで20分57秒。トータル1時間42分。 前半は風を…

雪の夜に練習開始。 20cmほどの積雪なのでなんとか走れる。 いつもと風向きが違って予想外のところで真正面から顔面にあられ攻撃。 いつもより遠くに行って戻ってきた。

１８５ｍ周回コース。２１時までに１００周できそうだったので中盤手前からペースアップ。 序盤は足が痛く走り方も忘れていた。 しかし走りながら効率のよいフォームを思い出し、足の痛みも気にならなくなってラスト5ｋｍ換算は20分58秒までビルドアップ。 よい練習ができた。 　 19周　　3.515km　　　　　　　17分34秒　　…

先週木曜日、午後に腰が硬いので無理してほぐしたら痛めてしまった。 徐々に回復して今週火曜日は雨なのでジムで筋トレ。 これやると肩こり腰痛がとれる。 しかし、久しぶりに腹筋運動したもんだから翌日筋肉痛。 木曜の今日は競技場でストレッチして、いざ走ろうとしたら雨が本降り。 早々に諦めてみなとトンネルへ移動。 …

私には合わなかった。 仕上がりの状態から見て、ベストの5分落ち、3時間05分位かとスタート前は思っていた。 しかし、今年は陸連登録者がいつもの2倍に感じるくらい多くて、スタートから混雑。スタートして１ｋｍの通過は5分44秒で設定の1分29秒遅れ。５ｋｍでは2分40秒も遅れて23分55秒で通過。 ５ｋｍ以降は設定ペースで走れ…