テーマ:スコット部長

犬と猫、どちらが賢いか。

当然、犬! 飼い主に従順。 警察犬や盲導犬・介助犬など、なくてはならないパートナーだ。 猫・・・・・ 当初はかわいさを振りまくが、知らないうちに飼い主を奴隷にし、一家の王様となる。 しかも飼い主は喜んで奴隷となっている。 良く考えると、どちらが賢いのか。 「ん?なんか…
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吾輩の教えは

忠実にまもられているようだな。 それで良い、マーク君。しっかりセッティングしていくのだ。
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本気モードのフルマラソンに向け調整中

ハーフマラソン翌日、絶不調。火曜日体は重いがキロ4分15秒で12km。 深部の筋肉には硬さが残る。 水曜日は気になる部分をマッサージしておいた。 今日は朝、9kmほどジョグ。すっかり寒くなっていて手は冷たくなった。筋肉の硬い部分はとりあえず無くなっていた。 月曜はキロ6分で重い走りだったが、今日はキロ5分でいけた…
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B賞

コロンとするところで私は萌え死にそうになった。
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開催の方向で検討中

次のマラソン大会。 新潟ロードレースと白根ハーフマラソン。 新潟ロードレースはすっかりやらないものと思っていたので、急遽レースへ向けてセッティング。 先月29日から、ジョグの後半に600mコスチュームプレイスピードプレイを行っている。 金曜までは1本で止めていたが、土曜日はリカバリージョグのうちにやる気が出てきて…
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佐渡トキマラソンのレースウエアについて

今日、競技場に行ったら佐渡君・まさ君が先に練習していた。 まさ君はなんとトレッドミルで21.2km以上、ハイペースラン。 私も隣のトレッドミルで練習開始。 まさ君のダウンジョグ中に、本番のウエアについてちょっと相談してみた。 あきぴよ君とカジジ君は、方向性としてはこれで良いとの内示をもらっている。 この…
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サブスリー達成した年の練習内容

1月からの3ヶ月は大雪や私事で十分練習できなかった。 主な練習は ジョグ10km         15kmペース走(4分15秒/km)   遅っっ!         ジョグ+600mスピードプレイ1本~3本 4月下旬の16kmレースはなんとか1時間4分台で走れたもののラスト100mで痙攣。 5月に100…
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レースまであと1週間、調子は上向き。

夕べは19時半から公園で600m全開を2本。 ジョグは4kmほどでしたが、軽快な動きができて帰ってきたら疲れもとれてきました。 今日は朝錬。スポーツドリンクだけ飲んで20km走を実施。 走り始めは重く感じましたが10km以降は軽くなりました。 そこで600mのスピードプレイ2本を実施。 さすがに朝食抜きでの…
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スコット部長とは②

朝の過ごし方 「まず、午前6時起床だ。」 「ふあ~~。」 「顔を洗って、 身支度を整えながら、朝食後は・・・」 「新聞を最低3誌は目を通すことにしている。」 「為替レートの動向も注視し、 スーパーの安売り情報も個人消費の動向を敏感に表すのでチェックする。」 においは…
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20,000mハイスピード走を開始

気温25℃以下になったら実施しようと以前から思っていました。 今日はやっと涼しくなり、移動中の幹線道路の表示が25℃。湿気も少ないので、実施を決定。 チーム員にあらかじめ伝えることができなかったので1人で開始。 みんなもそのうち付いてくるだろう。 走り出すと、山岳マラソンの影響で、モモがふとーくおもーくな…
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毎日20km走、最終日

今日は合同ポイント練習日。 気温31度ながら15,000m走を実施。 あきぴよ君は10,000mの予定。佐渡君は仕事の都合で不参加。 まさ君。あきぴよ君、マークの3人。 先週のペース、4分15秒/kmは速くて疲労困憊になるので、今日はちょっと遅めの設定。 4分20秒/kmで入りましたが、連日の20k…
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暑いのに長い練習を実施

15,000m走、サブスリーペースで。 エアコン無しのレースカーで日中4時間半運転してきて、1時間休憩してからポイント練習を実施。 車の中は45℃。給水は2リットルはしただろうか。 気温31度だが、車内よりはずっと涼しく感じる(麻痺してしまった)ので無謀にも15,000m実施と宣言してしまった。 まさ君、あきぴよ…
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怪談 新耳袋-あいさつ

これは面白くて こっちは身長差が気になった 「吾輩はエアコンの設定温度を知らぬ間に上げられていないか、気になってしまうぞ。」
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第52回弥彦灯籠駅伝

自己ベスト大幅更新! 2.6kmの周回コースを一人2周、5.2km。ナンバーカード97 1走 あきぴよ君  9分22秒+9分42秒=19分04秒 2走 佐渡君    9分52秒+10分20秒=20分12秒 3走 まさ君     10分08秒+10分09秒=20分17秒 4走 マーク     9分29秒+9分…
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駅伝用に本格スピード練習開始!

土日はラリーで練習ができないので、今日、気合入れて走っておきました。 午前中11kmジョグ。まだ火曜日の15km走の影響があり、脚が重く感じました。 でも、日陰に入ると軽やかに。気温と湿度が高い影響でしょう。 夜は競技場でインターバル。1000/600 5本。設定は3分35秒以内。 木曜日に競技場へ行くことはまれ…
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猫すごいよ!

寸前で攻撃をかわし、地味だが猫パンチを繰り返して脳震盪を誘発? それって、ガラガラヘビじゃないの? 「恐れ入ったか。」
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走力が回復方向

今日は15,000mのビルドアップ走。 チーム瞬足3人に、23日にリレーマラソンでアンカーを務め逆転のドラマを作ったKさんも参加してくれました。 21分09秒+20分49秒+18分59秒=1時間00分57秒 23日にリレーマラソンで2kmを3本走ったのでスピードに余裕ができました。 最初の10kmはらくちん。 …
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朝錬順調、体も絞れた。

600m3本。 キロ3分45秒(2分15秒/周)のつもりで走ったら、2分11秒、09秒、06秒。 夕べ塩秋刀魚を食べて塩分摂取していたことと、蹴りよりもすばやい脚の切り替えし(ももをすばやく上げる) を意識したら力まず痙攣せず走れた。
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朝錬順調!

水と塩のみ摂取して練習。今日は15kmジョグのみ。 体重・練習前54.8kg→練習後53.6kgは予想通りの数値だった。 痙攣の気配も無し。 最悪の状況で練習を再開したので、起床後食事なしでの練習も楽に感じてきた。 さわやかな5月の朝。 しっかり練習できると1日が気持ち良い。 昼食後の10分の昼寝がポ…
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