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今日の合同練習は10km40分の予定。400mトラック96秒。体幹を使って96秒台に乗せたもののなかなか95秒台にならない。100秒前後で走っていたのでそれ以外のペースに反応できなくなってしまった。結果40分17秒。走り終わるとけろっとしている。速い動きを思い出すため、400mのインターバル5本。1周84秒（3分30秒/ｋｍペース）。前半は動きが硬かったが最後は少し速い感覚を取り戻したかな。 「マーク君、寒い中のスピード練習は慎重に行いたまえ。スピードはきちんと練習すれば、持久力に比べれば早く習得できるものだ。気温の上昇と連動して練習強度を上げていくように計画するといいぞ。」  |
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スコット部長はお腹の上にいるんですか？(＾o＾)すっげ〜〜どアップですが、デジカメのマクロモードで撮影してます？？？ピントが後ろであってます。もしかして、以前の写真を見るかぎり、てきとーに撮ってるでしょ〜〜(笑)マクロモード(お花のマーク)ですればスコット部長にピントが合ってもっと可愛く写ると思うんですケド。 |
スコット部長ちょ〜どあっぷ（笑） 2008/01/23 04:50 |
上のコメントですが、タイトルと勘違いしてしまいましたぁ〜〜(泣)訂正できませんよね・・・・。 |
mapleleafです。 2008/01/23 04:52 |
鋭い指摘！その通りです。動きが止まったところで素早く撮らないとトップアスリートの姿を捕えられません。 |
マーク 2008/01/24 23:56 |
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ニコッとタウン